真相 | 為什么有人吃素,身體卻愈吃愈差!

導讀

食用大量新鮮蔬菜水果,可以大幅降低患肝癌、結腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌癥的危險,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌幾率減少一半!

為什么很多吃素的朋友,他們的身體還是很差呢?除了因為沒有注重營養均衡搭配外,許多人雖然吃素,但是他們的生活卻很沒有規律,最直接的原因是他們習慣晚睡。

道醫認為,大腸經的經絡是早上五時至七時運行。晚睡就會晚起,晚起就沒有辦法在上午五時至七時排泄,此時身體的功能就會慢慢地打折扣。

至于人體最重要的時間就是免疫系統恢復時間(晚上九時至十一時),這段時間也是人體掌管免疫系統的三焦經時間,如果晚上九時后就呈休息狀態、十一時睡眠,身體就會健壯起來,因為晚上十一時至凌晨一時是膽經、一時至三時是肝經。

在整個時間治療系統里,還有一個關鍵性的時段,就是晚上十一時至凌晨一時、中午十一時至下午一時。在中午十二時三十分至一時之間,基本上什么事情都不做,只是閉目養神,全身放松,如果能躺著更好,若是不方便躺著,也可以坐著。

但要記住一個關鍵,不要讓眼睛接觸到光線。為什么許多人會說我睡了啊,但身體還是不好?這是因為眼睛接觸到光線,主掌分泌褪黑激素的松果體,要在眼睛沒有接觸到光線時,才會產生作用。

因此,請記住三個時辰:大腸經排泄的時間、三焦經免疫修復的時間、晚上十一時至凌晨三時的肝膽時間。最后建議大家要養成良好的作息規律,另外要多吃點根莖花果和堅果類,飲食不要單一。

吃素對人體有哪些好處?

1

吃素可抗癌

食用大量新鮮蔬菜水果,可以大幅降低患肝癌、結腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌癥的危險,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌幾率減少一半!

國內的研究也得出相同的結論:從1984年起,有關專家調查中國人生活習慣與癌癥產生的關系發現,每周吃蔬菜14次以上者,比起每周吃2次以下的人,肺癌發生率減少75%、肝癌減少60%、結腸、直腸癌減少40%。

2

吃素對心臟有益

吃大量蔬菜、水果可以降低心臟病發和中風的幾率。哈佛大學科學家研究指出,每天多吃一根胡蘿卜或半粒蕃茄的婦女,可以減少22%心臟病和70%中風的病發機會。

在心臟病發之后,蔬菜水果也是一劑良藥,專家曾長期做過一項心臟病病理研究,發現心臟病人要成功恢復健康,就必須全面改變飲食,即停止吃肉,改吃素食!

3

吃素能增強免疫力

要增強免疫力,第一個建議就是:每天至少吃5種蔬菜水果。素食更有免疫優勢,研究發現,男性素食者的白血球對抗腫瘤細胞的力量,比男性肉食者強兩倍!也就是說,素食者只要肉食者一半的白血球,就有相同的免疫功能。

4

吃素更長壽

許多研究都顯示,素食者更長壽。這不單純是飲食的原因,素食還有利于形成更健康的生活形態。調查素食者與非素食者的生活形態后發現,素食者比葷食者不容易生病住院,而且吃素者較少抽煙、喝酒并能經常保持愉悅心情等等。除此之外,高纖維低脂肪的飲食對高血壓、糖尿病都有很好的預防效果。

不過,長期吃素的人要注意

☉ 避免飲食單一,進食多種類食物以達到蛋白質互補作用。

☉ 選擇全谷類,如糙米、全麥面包。

☉ 搭配選擇豆類、核果類及種子類于飲食中。

☉ 多選擇深綠色蔬菜。

☉ 多攝食維生素C豐富的水果(如柑橘類、芭樂等),有益于鐵質的吸收。

☉ 攝取足夠的熱量并維持理想體重。

☉ 兒童及青少年注意補充鈣質、鐵質、維生素B2、B12和維生素D。

☉孕婦注意補充鐵劑,吃含鈣豐富的食物,多曬陽光以制造維生素D,以及補充維生素B12。

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