26歲的健美明星Jon Venus 被稱為“世界上最辣的素食主義者”

我們都知道,有一些權威的媒體或者研究人員說,想要有一個健美的身材,完完全全不吃紅肉白肉,蛋和奶制品幾乎是不可能的。但是,喬恩·維納斯(Jon Venus)是一名健美運動員、私人教練,還是粉絲過百萬的博主,而他完全不同意這種說法。


幾年前,在了解了畜牧業對環境的影響后,喬恩·維納斯決定純素飲食。而也有很多不是健身的人選擇吃素食,這些素食主義者中的大多數人選擇素食只是出于倫理和健康。而大多數人選擇純素飲食是出于倫理和健康的原因。從那時起,他開始純素食:不吃肉,不吃奶制品,不吃雞蛋。健身訓練過程也堅持不用類固醇,激素。


喬恩·維納斯稱即使是三個月的純素食飲食也能帶來一些改變變化。他第一次純素食飲經歷:“當我改變到100%植物性飲食的時候,我注意到我在健身房的表現有了很大的進步——這讓我很驚訝,而且我不太會經常感到疼痛,而且在鍛煉過程中總是有精力全力以赴?!盝on說素食飲食,制定目標是非常重要的,當你決定了要吃什么,多久吃一次的時候,你更容易去執行和操作。


不管喬恩·維納斯的客戶是素食者還是非素食者,他都建議先采取一個宏觀的比例,大約60%的卡路里來自碳水化合物,20%來自蛋白質,20%來自脂肪。當然,這個比例會隨著個人情況而改變。而高蛋白質的飲食是不管健身領域還是日常生活,都是非常重要的。而喬恩的飲食是什么樣的呢?


喬恩·維納斯早上會先喝一杯水 ,然后開始訓練,訓練完之后才開始早餐,他的訓練后的早餐中經常會有一杯蛋白奶昔,還有一碗沙拉:香蕉,混合漿果,大麻種子,羽衣甘藍,菠菜,菠蘿,杏仁奶,一勺蛋白粉;

午餐的有時候會是玉米煎餅,主食糙米、紅薯,配玉米卷的豆類、豆腐,還有一些綠葉蔬菜;

晚餐通常是,蘆筍,西藍花,甘藍菜,辣椒,豆腐,用橄欖油烹飪,配切片西紅柿,主食基本為薯類。


喬恩·維納斯說,不管你是素食者還是非素食者,不管是任何事,你覺得你的行為沒有什么關系,其實背后牽動這很多,結果會比你想象的更嚴重?,F而今社會,越來越放寬人們的進食寬度了,什么東西都吃得下,什么東西東西都吃得動,他們只會享受口中那一時三刻的享受,而出來沒關心過,吃的那一口肉背后可能牽動著一個族群,一個即將瀕臨滅絕的的物種。甚至是,一些重大疾病,都是“禍從口出”。


喬恩·維納斯在跟客戶解釋素食的優勢的時候,從來只是把優勢說出來,而不是引導,也沒有想改變他們。他也從來不會告訴客戶說著是正確的或者錯誤的。他說告訴一個人做了“正確”的事,這很容易,但是沒有用。只有自己說道后做到,才能慢慢影響別人。你的行為可能擁有巨大的力量,你永遠不知道你會激勵多少人,激勵了誰。

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